Москва
-1°C
USD 76.3545    CNY 11.2423    EUR 89.2508
| | | | Как завтракать правильно?

Как завтракать правильно?

14 ноя 2016      adminzum
0   |     435
Как завтракать правильно?
Мы редко стали задумываться о том, насколько важен для нас всех завтрак. Относительно недавно стало модным сокращать завтрак до минимума - чашечка чая или кофе. И в лучшем случае если эта трапеза будет проходить вместе с небольшим бутербродом. Проснувшись рано утром под звон будильника, мы сразу бежим проверять наши телефоны и всевозможные гаджеты. Малый процент тех, кто принимает решение вообще не принимать утреннюю трапезу. Так как всеобщий недостаток времени «побеждают» в утреннее время.

А ведь задумайтесь, насколько завтрак важен для всех. Во-первых, от завтрака прибавляются силы. Во-вторых, утренний прием пищи пополняет зарядом энергией, чтобы дождаться не спеша следующей, уже обеденной процедуры. И, наконец, завтрак может помочь нам ровно вдвое раз снизить раздражительность и нервозность, при том, что утром организм подвержен более всего к ним. Ломтик хлеба с сыром и колбасой не нужно брать в счет утреннего меню, потому что эта трапеза не особо подходит для плодотворного завтрака.

Давайте выясним, так почему же завтрак важен для нас? Из теории следует, что, не приняв утреннюю пищу, в человеческой крови понижается уровень инсулина. Тем самым, несмотря на проснувшийся организм, человек по-прежнему сонный и неактивный. Чувство голода все равно появится через пару десятков минут. А позавтракав, человек уже не обращает внимания на то, что он недавно принял еду в свой организм и начинает заниматься делами – физической или умственной работой.

Так какие же на завтрак продукты следует принимать, чтобы утренняя трапеза была максимально полезной? Правильным для утреннего приема пищи считается не кушать тяжелые и, тем более, жирные блюда. Так как от них, в скором времени, человек может быстро поправиться. На завтрак больше всего подойдут те продукты, которые хорошо усвоятся в организме человека. От традиционных копченостей, жареной колбасы, котлет и супов лучше на завтрак отказаться.

В «топ» полезных продуктов на завтрак входят:

- молочные продукты (не сильно сладкая творожная масса, домашний йогурт, молочные каши, молочный коктейль);

- яйца (сюда относиться как яичница, так и омлет);

- овсяные хлопья с кусочками фруктов (можно добавить также орехи, изюм или курагу);

- пару кусочков сыра с ломтиком хлеба;

- натуральные соки;

- чай с мятой (придаст бодрости);

- вода (выпитая натощак).

Для того чтобы завтрак для каждого человека стал максимально полезным необходимо соблюдать несложные каждодневные правила. Для этого ставить будильник с вечера на такое время, чтобы его хватило и на прием утренней пищи. Встав утром без опозданий и правильно позавтракав, уже и есть секрет успешного утреннего завтрака.

Обязательное правило для всех – это успевать принимать утреннюю пищу. Чтобы потом уже продолжать день с чувством бодрости, активности и настроенным на позитив. Главное, что человек должен уяснить, это то, что он сам для себя решает – быть ему здоровым или нет. А в наше время, если не лениться и не забывать уделять для себя время, это осуществимо!

0
Комментарии
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив